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허리통증에 좋은 운동 추천! 지금 바로 시작해보세요!!
허리통증은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 질환 중 하나입니다. 올바른 운동으로 허리 근육과 코어를 강화하면 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다. 2025년 최신 연구와 전문가의 조언에 기반한 허리통증 완화 및 예방 운동법을 소개합니다.허리통증에 좋은 운동의 기본 원칙허리통증이 있을 때 무리한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 먼저 허리 근육과 코어의 안정성을 강화하고 유연성을 높이면서 점진적으로 운동 강도를 올리는 것이 핵심입니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 허리 부담이 적어 추천되며, 매일 30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한 자세를 바르게 유지하고 움직임을 천천히 해야 합니다.허리통증 완화에 탁월한 운동 리스트플랭크 운동코어 근육을 강화해 허리를 지지하는 역할..
2025 서울·수도권 근교 겨울 이색 데이트 장소 추천 – 실내·야경·근교 드라이브까지 한 번에 정리
2025년 겨울, 서울·수도권 근교에서 따뜻하면서도 특별한 데이트를 즐기고 싶다면 실내 체험형 공간, 야경·빛축제, 드라이브 코스를 함께 묶어보는 것이 좋습니다. 서울 도심의 겨울 야경 명소부터 경기·인천 일대의 이색 실내 데이트, 밤이 아름다운 근교 드라이브 스폿까지 최신 정보 기준으로 추천 코스를 정리했습니다.서울 도심 이색 실내 데이트 – 춥지 않게, 하지만 특별하게서울 한복판에서도 실내에서 따뜻하게, 그러면서도 색다른 경험을 할 수 있는 장소들이 많습니다.서울식물원·코엑스 아쿠아리움·미술관·이색 체험 카페는 겨울에도 쾌적한 온도와 볼거리, 포토존까지 갖춘 곳들입니다.서울식물원: 마곡에 위치한 대형 온실과 정원, 한겨울에도 열대 식물·꽃을 즐길 수 있는 도심 속 ‘실내 정글’코엑스 아쿠아리움 ..
중장년 재취업에 유리한 국가기술자격증 TOP5 – 6개월 안에 다시 월급 받는 법
인생 2막을 준비 중인 중장년층의 재취업을 도와줄 자격증 정보에 대해 안내드립니다. 중장년 재취업에 유리한 국가기술자격증은 전기·설비·안전·운전·에너지 관리 쪽에 집중되어 있고, 실제 통계에서도 재취업률과 임금, 고용안정성이 높게 나타납니다.2025년 최신 정보를 지금 바로 확인해 보세요. → 국가기술자격증 바로가기 ← 1. 중장년 재취업에 자격증이 중요한 이유고용노동부·한국산업인력공단 자료에 따르면, 국가기술자격 취득자의 취업률이 미취득자보다 7.9%p 높고, 특히 중장년층은 기존 업종이 아닌 다른 분야로 전직하는 경우가 많아 “새로운 출발점”으로 자격증을 택하는 비율이 높습니다.또한 국민 생명·안전과 관련된 분야는 법·제도상 자격증 보유를 필수 또는 우대조건으로 보기 때문에, 관련 자격 보유 여..
경력기술서 개념 및 작성방법 – 2025 최신 트렌드로 합격률 올리는 실전 가이드
경력기술서는 ‘내가 어떤 일을 했고, 어떤 성과를 냈는지’를 숫자와 사례 중심으로 설득력 있게 보여주는 문서입니다. 2025년 채용 트렌드에서는 이력서·자기소개서보다 직무 적합성을 직접 증명하는 경력기술서의 비중이 점점 커지고 있습니다. 이 글에서는 경력기술서 개념부터 기본 구성, STAR 기법과 정량 성과 중심 작성법, 직무·공고에 맞춘 커스터마이징 팁, 자주 틀리는 포인트까지 단계별로 정리합니다.1. 경력기술서 개념부터 정확히 이해하기경력기술서란 무엇인가?경력기술서는 이력서에 적은 ‘경력 한 줄’을 풀어서 설명하는 해설서입니다.단순히 “어디서 몇 년 근무했다”가 아니라, 그 기간 동안 어떤 역할을 맡아 어떤 문제를 해결했고, 그 결과 어떤 성과를 만들었는지를 보여주는 문서죠.이력서: 타이틀·기간·직책..
2026년 마라톤 일정 총정리 – 지금부터 준비하면 “인생 레이스” 충분히 잡을 수 있다!
요즘 러닝으로 건강 관리하시는 분들이 참 많습니다. 마라톤 참가를 계획하고 계시는 분들도 꽤 많을 것 같은데요. 2026년 국내 마라톤 일정은 1월 해맞이·여수해양마라톤, 2월 대구·청주·수원, 3월 서울마라톤과 서울K마라톤, 4월 인천·서울하프, 10월 춘천마라톤 등 굵직한 메이저 대회와 지역 대회가 연중 빼곡합니다. 달릴 대회를 미리 정해서 훈련·접수·여행까지 계획하려는 러너들을 위해, 2026년 국내 마라톤 주요 일정과 접수 팁, 코스 특징, 초보·중급자를 위한 추천 대회를 정리했습니다.1. 2026년 마라톤 시즌 한눈에 보기 – 월별 주요 대회 개요러닝 커뮤니티·대회 플랫폼에 공개된 2026년 일정 기준으로,메이저(서울·춘천·대구 등) + 인기 하프·10K 위주로 요약하면 이렇습니다.1월: 새해..
2025 연말정산 미리보기로 환급 극대화하는 방법
2025년 연말정산(2025년 귀속분)은 월세·주택청약·장기주택대출, 신용카드 추가공제, 결혼세액공제, 자녀·의료비 공제까지 개정 항목이 크게 늘어난 것이 특징입니다. 13월의 월급을 제대로 받으려면 11~12월에 미리 체크해야 할 공제 항목과 카드 사용 전략, 주택·연금·자녀·기부금 준비, 연말정산 미리보기 활용법을 정확히 이해하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 연말정산 개념부터 환급액 늘리는 꿀팁까지 한 눈에 정리했습니다.1. 13월의 월급을 좌우하는 2025 연말정산 핵심 개정 포인트13월의 월급을 극대화하려면 ‘얼마나 많이 공제받느냐’가 관건입니다.2025년 귀속 연말정산에서 특히 중요해진 변화만 먼저 짚어볼게요.월세 세액공제 확대총급여 기준: 7,000만 원 → 8,000만 원 이하 근로자까지..
경북 경주·포항·영덕·울진 산림투어일정(놀숲패스) 완벽 가이드
2025년 경북도와 코레일관광개발이 함께 선보인 ‘경북산림투어패스(놀숲패스)’를 활용하면 경주·포항·영덕·울진의 숲길과 해안, 전통마을, 미식 여행을 1박2일~2박3일로 한 번에 즐길 수 있습니다. 도리마을·천년숲정원·내연산 치유의 숲·벌영리 메타세쿼이아 숲·울진 금강송숲·왕피천공원 등 핵심 코스를 실제 운영 중인 패스 동선 기준으로 정리했습니다.경북산림투어패스(놀숲패스)로 떠나는 동해선 산림투어란?경북산림투어패스(브랜드명 놀숲패스)는 동해선 KTX·일반열차와 연계해경주·포항·영덕·울진을 잇는 숲+바다+마을+미식 통합 산림관광 코스를 한 장의 패스로 여행할 수 있는 상품입니다.구성: 경주 코스 / 포항 코스 / 영덕 코스 / 울진 코스주요 콘셉트: 산림치유, 로컬푸드, 임산물, 힐링, 문화, 트레킹 ..
국내 겨울 축제 여행지 추천 – 눈·얼음·빛 축제 한 번에 즐기는 2025~2026 핫플 리스트
2025~2026년 겨울, 전국 곳곳의 대표 겨울 축제들이 다시 시작됩니다. 강원 화천 산천어축제, 평창 송어축제, 태백산 눈축제, 청양 칠갑산 얼음분수축제, 서울·부산·가평·제주의 빛·눈·얼음 축제 일정과 위치, 주요 체험 프로그램, 교통·입장료, 여행 동선까지 한 번에 볼 수 있게 정리했습니다. 1. 겨울 축제 여행, 어디부터 갈까? – 2025~2026 대표 축제 한눈에 보기대표 겨울 축제만 잘 골라도 한 시즌 동안 주말·방학 일정이 꽉 찹니다.특히 강원·경기·충남·서울/부산·제주 쪽에 눈·얼음·빛·낚시 축제가 집중되어 있어, 수도권·지방 어디서 출발하든 1박2일~2박3일 코스로 묶기 좋습니다.2025~2026 국내 주요 겨울 축제 핵심 일정표축제명지역기간(예정/확정)주요 테마화천 산천어축제 20..
2026 가임력 검사비 지원 확대 – 달라진 대상, 신청, 검사비 전액 지원까지 완벽 가이드
2026년 가임력 검사비 지원은 모든 20~49세 남녀라면 결혼·자녀 유무와 상관없이 누구나 최대 3회까지 무료로 받을 수 있습니다. 검사 범위, 신청 절차, 지역별 예산 확대, 필요한 서류, 연령대별 맞춤 검사 혜택 등 최신 제도 변경사항을 한눈에 쉽게 정리했습니다. 2026년 가임력 검사비 지원, 무엇이 달라지나?2026년부터 정부와 각 지자체가 가임력 검사비 예산을 대폭 늘리며지원 대상, 비용, 횟수, 항목, 절차 등이 크게 확대됩니다.기존에는 난임 부부·출산 준비자만 가능했지만, 이제는 미혼·비혼·기혼 관계없이 20~49세라면 누구나 신청 가능하며,높은 진단비에 대한 부담 없이 생애주기별(29세 이하/30~34세/35~49세)로 최대 3회까지 무료 혜택을 누릴 수 있습니다.지원 예산: 전년 88..
2026년 비수도권 중소기업 인센티브지급 총정리 – 청년·기업 모두를 위한 실전 가이드
비수도권 중소기업 인센티브는 청년 근로자의 장기근속 유도와 중소기업의 인재 유치 경쟁력 강화를 위해 설계된 정부 지원정책입니다. 2년간 근속 시 최대 480~720만원, 혁신바우처, 채용·업무환경개선 인센티브까지 포함한 최신 제도 변화와 신청 절차, 지원조건, 실전 활용팁까지 한눈에 안내합니다.2026 비수도권 중소기업 인센티브 – 무엇이 달라지나?2026년에는 ‘청년 근속 인센티브’가 법제화되고, 일자리·고용·혁신 패키지의 비수도권 지원액과 우선 배정 규모가 확대됩니다.비수도권 소재 중소기업에 청년이 취업 후 2년 근속하면 480만원~720만원의 현금 인센티브를 받을 수 있고, 인구감소·특별지원지역은 추가 지급도 적용됩니다. 정책 방향은 수도권 집중 완화, 지역경제 활성화, 청년 유입 집중에 맞춰 개편..
2026년부터 바뀌는 청년월세지원제도 – 상시화, 확대, 신청방법 최신 총정리
2026년 청년월세지원제도는 월 최대 20만 원, 최대 24개월 지원으로 확대되고 상시 신청체계로 전환됩니다. 중위소득 60% 이하 무주택 청년이면 누구나 연중 내내 지원받을 수 있으며, 각 지자체별 세부기준·신청서류, 본인·부모 소득·재산 기준 등 최신 정보와 꼭 알아야 할 신청 노하우를 정리합니다.청년월세지원제도, 2026년부터 무엇이 달라지나?2026년 청년월세지원은 단발성 한시 정책에서 연중 상시 신청제로 바뀌어만 19~34세 무주택 청년 누구나 언제든 신청,최대 24개월·월 20만 원의 주거비를 정부가 지원합니다.기존에는 예산 소진/공고제라 기회가 한정적이었으나, 이제는 제도화·지속적 운영이 핵심!바뀌는 청년월세지원제도 핵심요약 비교표항목기존 (2022~2025)2026년부터신청기간한시적 모집..
지금 바로! 친환경보일러 보조금 60만 원 받는 법 — 2025년 완전 실전 가이드
환경도 살리고 난방비도 아끼는 친환경보일러 교체, 보조금(최대 60만 원) 놓치면 아까워요. 2025년 기준으로 누구에게, 어떻게 지급되는지, 신청서류와 실제 신청 절차를 한 번에 정리해드립니다. 글 끝에는 자주 묻는 질문(FAQ)도 넣었으니 바로 스크롤해서 확인하세요. → 친환경보일러 교체 보조금 신청 바로가기 ← 왜 지금 교체/신청해야 하나요? — 이유 3가지취약계층 대상 보조금 대체로 1대당 60만 원 지원(예산 소진 시 조기 마감). 정부(환경부)와 지자체가 2025년에도 취약계층 중심으로 가정용 친환경보일러 설치 지원을 운영 중입니다. 환경표지 인증 콘덴싱 보일러 사용으로 미세먼지 저감·연료 효율 향상 → 난방비 절감 효과(연간 절감액 케이스별 상이). 지자체별 예산 선착순 마감이 흔하므로 대상..
월급외수익 태양광투자 꿀팁 – 초보도 가능한 모햇 투자법 2025 최신 실전 가이드
2025년 월급외수익의 현실적인 대안, 모햇 태양광투자는 100만원 소액으로도 시작해 월 단위 수익, 실물 자산 기반 안정성과 친환경 가치를 모두 잡는 신개념 플랫폼형 투자입니다. 구조, 기대수익, 리스크, 실제 가입·운영 노하우, 투자자 후기까지 최신 정보로 한눈에 확인하세요. 월급외수익, 왜 태양광투자로 주목받나?지속적 현금흐름: 매월 이자 지급, 변동성 적고 중장기 현금흐름 확보공동조합형 투자: 임대/시설·관리/판매·정산 전부 전문업체가 수행, 투자자 부담은 ‘가상 계좌에 투자’로 끝ESG/친환경 실천: 신재생에너지 확대 정책 추세, 사회적 가치 창출소액분산/접근성: 100만원 이상 소액·분산 투자 쉬움, 모바일 관리지원세금/소득분산: 기타소득(일정금액 미만 14% 원천징수), 전문가 절세상담 병행..
국내 겨울 온천여행지 TOP5 – 힐링부터 가족·커플 여행까지 완벽 정리
2025년 국내 겨울 온천여행의 진가는 전통 깊은 노천탕과 천연 온천수, 가족·커플이 함께 편히 쉴 수 있는 리조트, 설경과 온천이 어우러진 자연경관에 있습니다. 전국 인기 온천지 5곳의 위치, 테마, 동반자별 추천포인트, 가격, 시설, 주변 즐길거리까지 꼼꼼히 안내합니다.아산 온양온천 – 2000년 역사의 건강 힐링 명소충남 아산시 중심가에 위치한 대한민국 최고(最古) 온천.유황·라돈 성분 덕에 신경통, 피부질환, 피로회복에 효과 탁월.한옥 호텔, 대중 온천장, 찜질방, 족욕, 각종 치료탕이 한 데 있고온천장 옆 5일장, 외암민속마을 등 겨울 정취 만끽하기 딱 좋은 곳.장점: 사계절 가족·실버·피트니스 까지 맞춤형 테마 다양요금: 대중탕 성인 1만원 선, 숙박형 한옥호텔 1박 10~20만원대속초 척산온..
겨울방학에 가족여행으로 딱인 해외 여행지 추천 TOP5 – 2025 최신 판!
2025년 겨울방학 시즌, 가족 모두가 만족하는 해외여행지는 따뜻한 휴양지부터 이국적 설경 명소, 체험형 명소, 합리적 예산까지 고루 갖춘 곳이 인기입니다. 이번 글에서는 기후, 물가, 항공·리조트 정보, 인기 액티비티, 동반 가족 만족도까지 비교해 가장 추천하는 다섯 곳을 꼼꼼히 안내합니다.일본 홋카이도 삿포로 – 겨울왕국 설경·먹거리·온천까지겨울 전용! 아이부터 부모까지 눈꽃 여행의 매력삿포로 눈축제(2월 4~11일)에서 수십 미터의 눈조각상, 바이애슬론 등 동계 체험근교 노보리베츠·후라노, 아사히야마 동물원 등 다양한 가족 코스가 인기초밥/게/라멘 등 현지 먹거리와 오타루 운하, 온천까지 힐링 가능평균 기온: 영하 7~1도 · 항공 소요: 2시간 40분숙소 예산: 1박 8만~20만 원, 맛집/쇼핑/..
2025 수능 수험생들이 절대 놓치면 안 되는 할인 혜택 총정리
2025 수능 수험생은 놀이공원 자유이용권, 항공권, 전자제품, 공연·문화시설·외식·패션·뷰티 매장부터 교통·카페에 이르기까지 전국 단위 수험표 제시 할인 이벤트를 11월 중순~연말까지 누릴 수 있습니다. 올 최신 할인 리스트, 적용 방법, 업체별 기간과 중복가능 혜택까지 한눈에 확인할 수 있도록 정리했습니다. 수능 수험생 할인, 왜 꼭 챙겨야 할까?수능이 끝나면 수험표 하나로 전국이 ‘할인축제장’으로 변신합니다.테마파크, 항공권, 전자제품, 브랜드 패션/뷰티, CGV/Lotte시네마 같은 문화공간, 대형서점, 외식 등생애 단 한 번뿐인 수험생만의 혜택을 절대 놓치지 마세요!2025 수능 수험생 할인 캘린더 주요 요약표업종/브랜드대표 혜택기간준비물에버랜드자유이용권 50% 할인+동반 1인 50%11.14..
2025 청년 생애 첫 전기차 지원금 신청방법 완벽 가이드
2025년 청년 생애 첫 전기차 지원금은 만 19~34세 청년이 본인 명의로 첫 전기차를 구매할 경우, 국고보조금의 20%를 추가 지원받아 최고 116만 원까지 혜택을 받을 수 있습니다. 신청 자격, 지원금 계산 방법, 절차, 필요한 서류, 지역별 차등 지급액을 확인하고, FAQ까지 최신 정보로 안내합니다.청년 생애 첫 전기차 지원금이란?2025년 국가 및 지자체에서 시행하는 친환경차 보급정책으로, 만 19~34세 청년이 본인 명의로 첫 전기차를 구입할 경우기본 국고보조금에 더해 ‘20% 추가 청년 지원금’을 받을 수 있습니다.지원대상: 주민등록상 청년(만 19~34세), 생애 최초 본인 명의 EV 구매자지원금액: 국고보조금의 20% 추가(최대 116만 원 이상)추가지원: 소득수준 무관, 다자녀·차상위..
2025 사랑온난방비 신청방법 – 에너지 취약계층 겨울 지원금, 한 번에 실속 챙기기!
2025 사랑온난방비는 한국지역난방공사와 굿네이버스가 에너지 취약계층·복지시설·사회적기업에 개인 50만원, 기관 100만원을 지원하는 겨울철 난방비 복지사업입니다. 신청자격, 지원서류, 접수방법, 지급일정 등 최신 정보를 한 눈에 정리합니다.사랑온난방비란? – 2025년 겨울, 저소득 가정 필수 난방비 지원제한국지역난방공사와 굿네이버스가 주관하는 사랑온난방비는 한파기 주거·난방 취약계층, 사회복지시설, 사회적기업에 난방비를 직접 지원하는 대표 에너지 복지 캠페인입니다. 2025년엔 지원금이 50만원(개인)·100만원(기관/사회적기업)으로 상향됐으며, 소득·주거·가구조건별 맞춤 선정 방식으로 운영됩니다.2025 사랑온난방비 신청기간·일정표구분일정 및 안내사항서류접수2025. 10. 27(월) ~ 202..
2025-2026 전국 스키장 개장일 총정리! 시즌별 오픈 일정, 리프트권 꿀팁, 최신 이벤트까지!!
2025-26년 스키 시즌은 11월 21일~12월 초 전국 주요 스키장들이 순차적으로 개장합니다.평창·홍천·무주·정선 등 강원·수도권·경상·전라권 리조트별 오픈·폐장일, 시즌권/리프트권 구매 정보, 최신 운영 이벤트까지 자세히 안내해드리겠습니다.2025-2026 시즌 전국 스키장 개장 일정표올겨울 주요 스키장 개장일은 예년보다 빨라진 강원권(11월 21일~29일), 수도권·영남·호남권은 12월 초부터 순차 오픈하는 트렌드입니다. 눈·기상 상황에 따라 오픈·마감 일정이 일부 조정될 수 있으니 공식 홈페이지와 SNS 알림을 꼭 확인하세요.2025~2026 전국 주요 스키장 개장/폐장일표스키장지역개장일폐장일휘닉스 평창강원 평창2025.11.212026.03.31용평리조트강원 평창2025.11.212026.0..
2025 중국 광군제 기간 및 쇼핑혜택 – 전자제품부터 의류까지 최대 80% 할인 잡는 실전 꿀팁!
2025년 광군제는 11월 11일~11월 19일까지 알리익스프레스, 타오바오, 티몰 등 중국 주요 쇼핑 플랫폼에서 최대 80% 할인과 카드/결제 프로모션, 브랜드 타임딜, 글로벌 직구 혜택까지 모두 제공됩니다. 예열기간, 주요 이벤트, 추천 할인 품목, 세일 캘린더를 최신 정보로 정리했습니다.중국 광군제란? – 세계 최대 온라인 쇼핑 축제광군제(광군절/Singles’ Day, 11월 11일)는 중국 최대 규모의 연간 대규모 온라인 할인 행사입니다.알리익스프레스, 타오바오, 티몰, JD닷컴 등 중화권 이커머스 대표 플랫폼에서 1년간 가장 큰 할인율과 구매 혜택을 제공합니다.행사명: 중국 광군제(雙11, Singles’ Day)기간: 2025년 11월 11일 0시 ~ 11월 19일 23시 59분예열기간: ..