허리 스트레칭1
허리통증에 좋은 운동 추천! 지금 바로 시작해보세요!!
허리통증은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 질환 중 하나입니다. 올바른 운동으로 허리 근육과 코어를 강화하면 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다. 2025년 최신 연구와 전문가의 조언에 기반한 허리통증 완화 및 예방 운동법을 소개합니다.허리통증에 좋은 운동의 기본 원칙허리통증이 있을 때 무리한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 먼저 허리 근육과 코어의 안정성을 강화하고 유연성을 높이면서 점진적으로 운동 강도를 올리는 것이 핵심입니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 허리 부담이 적어 추천되며, 매일 30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한 자세를 바르게 유지하고 움직임을 천천히 해야 합니다.허리통증 완화에 탁월한 운동 리스트플랭크 운동코어 근육을 강화해 허리를 지지하는 역할..