겨울철 피곤한 이유1
겨울철 필수 영양소 5가지, 지금 안 챙기면 꼭 후회하는 이유
겨울철 일조량이 줄어들면 비타민 D 결핍과 면역 저하, 피로감이 한꺼번에 몰려옵니다. 비타민 D·비타민 C·아연·오메가3·프로바이오틱스 등 5대 겨울철 필수 영양소의 역할, 2025년 기준 권장량, 음식으로 채우는 법과 보충제 선택 팁까지 한 번에 정리해 안전하게 면역력을 관리할 수 있도록 도와드립니다.겨울철에 특히 영양소 관리가 중요한 이유겨울에는 햇빛과 활동량이 줄어들면서 비타민 D 합성이 크게 떨어지고, 감기·독감·호흡기 질환이 급증해 면역 관련 영양소 요구량이 체감상 증가합니다. 한국인처럼 도시 실내 생활이 많은 인구에서는 비타민 D와 같은 영양소 부족이 겨울에 20~30% 이상 더 흔해진다는 분석도 있어, 시즌별 맞춤 영양 관리가 강조됩니다.일조량 감소 → 비타민 D 합성 저하, 뼈·근육·면..