걷기만 해도 최대 12만 포인트 받는 법!! 지금 바로 신청해보세요!!

생활정보-전달자 2025. 12. 20.

2025 건강생활실천지원금제 신청방법, 이 글 하나로 완벽히 이해하실 수 있습니다. 건강생활실천지원금제는 걷기·건강관리만으로 연 최대 12만 포인트까지 적립 가능한 정부 지원제도입니다. 예방형·관리형 대상자 확인, 알림톡 받았을 때 신청 순서, The건강보험 앱·홈페이지 신청방법, 포인트 사용처까지 최신 지침 기준으로 한 번에 정리했습니다.

건강생활실천지원금제란 무엇인가요?

건강생활실천지원금제는 만성질환 위험도가 있는 국민이 걷기·건강관리 프로그램 참여·혈압·혈당 개선 등을 실천하시면 포인트를 지급받으실 수 있는 국가 시범사업입니다. 이 포인트는 카드 포인트·모바일 쿠폰 등 ‘현금처럼’ 사용하실 수 있어, 건강도 챙기시고 생활비도 아끼시는 일석이조 제도로 2025년에도 시범사업 형태로 계속 운영됩니다.

2025년 건강생활실천지원금제는 예방형과 관리형 두 가지로 나뉘며, 참여 대상과 포인트 구조가 조금씩 다르기 때문에 신청 전에 유형부터 확인하시기 바랍니다. 아직 전국민 사업이 아닌 시범사업이라, 특히 예방형은 지정 시범지역 주민만 신청하실 수 있다는 점을 꼭 체크하시기 바랍니다.

2025년 지원 유형 및 대상자 확인

예방형은 일반건강검진 결과에서 비만·혈압·혈당 등 건강위험요인이 확인된 성인에게 걷기·건강프로그램 실천을 유도하는 유형입니다.
관리형은 이미 고혈압·당뇨병으로 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 환자를 대상으로, 케어플랜에 따른 자가측정·상담 참여 등을 지원합니다.

예방형 대상자 조건 (핵심 정리)

만 20~64세 국민건강보험 가입자 또는 피부양자입니다.
최근 일반건강검진 결과, 체질량지수 BMI 25 이상이면서 혈압 또는 공복혈당이 주의 이상으로 나온 건강위험군입니다.
주민등록상 주소지가 지정된 예방형 시범지역(예: 노원구, 안산시, 부천시, 전주시, 제주시 등)에 속하셔야 합니다.

관리형 대상자 조건

일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 고혈압 또는 당뇨병 환자입니다.
담당의사와 최근 3개월 이내 케어플랜(치료·생활습관 계획)을 수립하시고, 해당 계획에 따라 관리 중이신 분입니다.

시범지역, 포인트 구조 한눈에 확인

아래 표는 2025년 기준 건강생활실천지원금제의 기본 구조를 이해하기 쉽게 정리한 것입니다.

2025 건강생활실천지원금제 기본 구조

구분	내용	예방형	관리형
대상 연령	주요 연령대	만 20~64세 건강위험군	성인 고혈압·당뇨병 환자
지역 범위	시행 지역	15개 시범지역 (노원구·안산시·부천시·전주시·제주시 등)	전국(일차의료 만성질환관리 참여 의료기관)
핵심 조건	필수 요건	일반건강검진 결과 BMI 25 이상 + 혈압/혈당 주의 이상	만성질환관리 시범사업 등록 + 케어플랜 수립
신청 기한	언제까지 신청?	검진일로부터 6개월 이내 신청 권장	케어플랜 수립 후 12개월 이내 참여 권장
연 최대 포인트	포인트 총액	2년간 최대 120,000점 적립 가능	1년간 최대 80,000점 적립 가능
주요 실천 항목	어떻게 쌓나?	걷기·건강프로그램·BMI/혈압/혈당 개선	걷기·자가측정·교육·상담·점검 평가

예방형은 ‘검진일로부터 6개월 내 신청’이라는 시간 제한이 있어, 검진 후 카카오톡·문자 알림을 받으셨을 때 바로 신청하시기 바랍니다. 관리형은 케어플랜을 세우신 뒤 1년 안에 꾸준히 관리하시면 되므로, 정기 외래 진료와 연계해 자연스럽게 참여하시기 좋습니다.

포인트 적립 기준과 최대 12만점 받는 법

국민건강보험 건강iN(건강IN) 안내에 따르면 예방형·관리형 모두 참여포인트, 실천포인트, 개선·평가포인트로 나뉘어 적립됩니다.
예방형은 2년간 최대 12만점, 관리형은 1년간 최대 8만점까지 쌓으실 수 있으며, 1만점 이상부터 포인트 사용이 가능합니다.

예방형 포인트 적립 기준

참여 신청: 최초 참여 시 5,000점 일시 적립됩니다.
걷기 실천: 5,000보 이상부터 10,000보 이상까지 구간별로 일 최대 100점까지 적립됩니다.
건강관리 프로그램: 대면 교육·운동 프로그램 참여 시 회당 1,000점, 비대면 프로그램은 회당 500점 적립됩니다.
건강위험요인 개선: BMI·혈압·공복혈당 중 1개 이상 1단계 이상 개선 시 15,000점 일시 적립됩니다.

관리형 포인트 적립 기준

참여 신청: 시범사업 참여·케어플랜 수립 시 각 5,000점 적립됩니다.
걷기 실천: 케어플랜에 설정한 목표 걸음 수를 달성한 날마다 100점 적립(연간 20,000점 한도)됩니다.
자가측정: 혈압 또는 혈당을 주 1~2회 측정하시면 회당 250점씩, 연 20,000점 한도 내에서 적립됩니다.
교육·상담·점검: 교육·상담은 회당 4,000점, 연 1~5회 인정되며, 정기 점검·평가 시 추가 10,000점이 주어집니다.

2025 건강생활실천지원금제 신청방법 (온라인·오프라인)

건강생활실천지원금제 신청방법은 알림톡 링크를 활용하는 간편 신청과, 국민건강보험 홈페이지·The건강보험 앱을 통한 직접 신청으로 나뉩니다.
특히 2025년에는 모바일 앱을 중심으로 참가자 안내와 실적 관리가 이뤄져, 스마트폰만 있으시면 거의 모든 절차를 비대면으로 진행하실 수 있습니다.

1. 대상자 여부 먼저 확인하세요

국민건강보험공단에서 대상자로 선정되시면 카카오 알림톡 또는 문자 메시지로 안내를 발송합니다.
최근 6개월 이내 건강검진을 받으셨다면, 건강iN에서 검진 결과를 확인해 BMI·혈압·혈당이 건강위험군에 해당하는지 직접 확인하실 수 있습니다.

2. 온라인 신청 (The건강보험 앱·홈페이지)

① The건강보험 앱 신청 절차

앱 설치 및 공단 공동인증서·간편인증(카카오·PASS 등)으로 로그인하세요.
메뉴에서 건강iN → 건강생활실천지원금제 → 제도 소개/참여신청 순서로 이동하세요.
본인 정보·대상 유형(예방형/관리형) 확인 후 참여 동의, 개인정보 및 활동정보 수집·이용 동의 체크하세요.
스마트폰의 걷기앱·웨어러블 기기(삼성헬스, 삼성워치, 갤럭시핏, 애플워치 등)와 연동 설정을 마치시면 신청 완료입니다.

② 국민건강보험공단 홈페이지 신청

국민건강보험공단 홈페이지 접속 후 로그인하세요.
상단 메뉴에서 건강iN → 건강생활실천지원금제 → 제도 소개 → 참여신청 바로가기 선택하세요.
신청서 작성·동의 후, 안내에 따라 스마트폰 걷기앱 연동 또는 건강관리프로그램 참여 방법을 확인하세요.

3. 오프라인 신청 (도움이 필요한 경우)

디지털 이용이 어려우신 고령층이나 만성질환자는 공단 지사 또는 협력 의료기관에서 도움을 받아 신청하실 수 있습니다.
이 경우, 신분증과 휴대전화만 준비하시면 직원 안내에 따라 앱 설치·연동까지 현장에서 대부분 해결 가능합니다.

포인트 사용처와 실제 체감 혜택

건강생활실천지원금 포인트는 일정 점수(1만점 이상) 이상 쌓이시면 다양한 방식으로 사용하실 수 있습니다.
2025년 기준 사용처는 카드 포인트 전환, 모바일 쿠폰, 지역 상품권 등으로 확대되어 실질적인 생활비 절감 효과가 있습니다.

포인트 사용 예시

신용·체크카드 포인트로 전환해 카드 결제대금 일부 차감하세요.
편의점·마트·온라인몰 모바일 쿠폰으로 교환해 식품·생활용품 구매하세요.
일부 지역에서는 지역사랑상품권, 모바일 지역화폐 등으로 전환해 동네 상점에서 사용 가능합니다.

건강생활실천지원금제, 이런 분께 특히 추천합니다

건강생활실천지원금제는 ‘해야 한다’고만 생각하시던 건강 관리를 돈 되는 습관으로 바꿔드리는 제도라서 동기부여가 부족하신 분께 특히 효과적입니다.
이미 고혈압·당뇨병으로 진료 중이시라면, 관리형으로 참여해 평소 측정하던 혈압·혈당 기록과 걷기를 그대로 포인트로 바꾸실 수 있어 활용도가 높습니다.

또한, 최근 체중이 늘고 검진에서 경고를 받으신 20~40대 직장인이라면 예방형 참여를 통해 자연스럽게 걷기 습관을 들이시면서 포인트 보상을 받으실 수 있습니다.
청년층·중장년층 모두에게 해당할 수 있으므로, 검진 후 알림톡이 오셨다면 ‘건강생활실천지원금제 신청방법’을 반드시 확인하시기 바랍니다.

→ 건강생활실천지원금제 신청 바로가기 ←

자주 묻는 질문 FAQ

Q1. 건강생활실천지원금제는 2025년에 전국 어디서나 신청 가능한가요?
A. 관리형은 전국 일차의료 만성질환관리 참여 의료기관에서 가능하지만, 예방형은 노원구·안산시·제주시 등 15개 시범지역 주민에게만 적용됩니다.

Q2. 2025년 최대 얼마까지 받을 수 있나요?
A. 예방형은 2년간 최대 120,000포인트, 관리형은 1년간 최대 80,000포인트까지 적립 가능하며, 10,000점 이상부터 사용이 가능합니다.

Q3. 알림톡을 안 받았는데도 신청할 수 있나요?
A. 일반적으로는 공단이 선정한 대상자에게만 참여 자격이 주어지지만, 최근 건강검진 결과가 건강위험군이면 건강iN 또는 공단 상담센터를 통해 가능 여부를 확인하실 수 있습니다.

Q4. 포인트는 현금으로 받을 수 있나요?
A. 직접적인 현금 지급이 아니라 카드 포인트·모바일 쿠폰·상품권 등으로 전환해 현금처럼 사용하시는 방식이며, 사용처는 매년 조금씩 확대·조정됩니다.

Q5. 스마트폰이 없으면 참여가 불가능한가요?
A. 걷기·자가측정 등의 자동 연동은 스마트폰·웨어러블이 있어야 편리하지만, 일부 항목은 의료기관·보건소 프로그램 참여로도 적립 가능하며, 공단 지사에서 대면 신청을 도와드립니다.

Q6. 신청 후 중간에 포기하면 불이익이 있나요?
A. 중도 포기 시 추가 적립이 중단되고 일부 인센티브를 받지 못하실 수 있지만, 별도의 벌금이나 건강보험 불이익은 없으며 향후 다시 참여 기회가 열릴 수 있습니다.

Q7. 2025년 달라진 점이 있다면 무엇인가요?
A. 시범지역 확대와 걷기·자가측정 연동 방식 개선, 포인트 사용처 다변화 등이 추진되고 있으며, 만성질환 위험군의 하루 5천 보 걷기만으로도 지원금을 받으실 수 있도록 인센티브가 강화됐습니다.

※ 실제 신청 전, 반드시 국민건강보험공단 건강iN 또는 보건복지부·공단 공식 공지에서 본인 지역·연도 기준 최신 내용을 다시 확인하시기 바랍니다.